猫步
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
猫步锻炼的是腿部和臀大肌。对于想要塑造强壮的股四头肌及臀形的男女而言是最佳选择。
动作做法
- 1四肢着地，双手挨地，手肘微微弯曲。用脚趾代替膝盖来支撑身体。
- 2同时向前拉伸左臂和右腿。伸展左腿。脊柱保持居中。
- 3背部位置不便，更换另一只手和脚重复以上动作。根据需要，尽可能多做几次。
- 4向后重复该动作。
⚠️ 常见错误
- 背部拱起。
- 向下看
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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