仰卧单车
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
此运动可锻炼你的腹部肌肉，特别是腹斜肌。它是强化您的核心肌肉群，减掉腹部脂肪的理想方法。你只需要一个训练垫就可以锻炼。
动作做法
- 1平躺，双手放在头前方，膝部弯曲呈90度。手指交叉相扣，头部离开地面。
- 2收缩腹部，右膝向胸部移动，躯干向左转动。
- 3用左手肘触碰右膝。另一条腿展开。
- 4缓慢，有节律的以身体另一侧重复此动作。
⚠️ 常见错误
- 双手放在颈后
- 使用你的臀部（而不是你的躯干）控制运行
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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