双扭曲
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这个练习针对斜肌。它需要稳定和平衡，这使得它适合已经拥有了坚实健身基础的人。双扭曲可以在家里或在健身房进行。不需要特殊的设备。随着时间的推移，它会加强你的核心和腹部肌肉的塑造。
动作做法
- 1双腿膝盖弯曲坐在地板上。保持你的身体和你的手臂在胸前交叉。
- 2使你的双脚离地。
- 3向右侧扭动你的上半身，同时将你的双腿并拢向左。重复另一侧。
- 4在运动的整个范围内挤压腹部。用你的核心肌肉来控制运动。
⚠️ 常见错误
- 用力弓起你的背部
- 用你的脚部接触地板
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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