اخسر الوزن
متوسط~8 دقيقة12 تمرينًا
تمرين لف عضلة الذراع الخلفية
00:00-08:00
جدول التمرين كاملاً: التمارين والتكرارات وفترات الراحة. اطبعه، أرسله إلى بريدك الإلكتروني، احتفظ به في هاتفك أو مرّره لمن يتمرّن معك.
تنزيل ملف PDFهذا التدريب موجود في تطبيقنا الرئيسي، ومعه كل العضلات الأخرى. غيّر الموسيقى، والصوت، والتمارين، والتكرارات، وما يُقال وما لا يُقال، والمؤثرات، والرسوم المتحركة. خصّصه كما تحب: في التطبيق وحده.
- الموسيقى
- الصوت
- التمارين
- التكرارات
- ما يُقال
- المؤثرات
- الرسوم المتحركة
حمّل تطبيقناواحدة من أكثر المشاكل شيوعا عند النساء ألا وهي الدهون الزائدة في الذراعين - كيف يمكن القضاء على هذه الدهون؟ حلنا هو تمرين عالي التكرار مع أحمال خفيفة. جربيها 3 مرات في الأسبوع لمدة 4 أسابيع على الأقل، وسترين الفرق فورًا