P4PBETAPassion4Profession

V-armbøjninger med knyttede næver

BrystAvanceretUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

V-armbøjninger er nogle af de mest udfordrende øvelser til vægttab. Det gavner ikke alene dine brystmuskler og arme, men rammer også dine store rygmuskler og musklerne i midt på kroppen. Denne bevægelse hjælper dig med at forbedre balancen og koordinationen, opbygger din samlede styrke og gør dig fysisk stærkere. Med V-armbøjninger kan du opbygge en stor brystkasse og udvikle din rygmuskler.

Sådan gør du

  1. 1Start i armbøjningsposition på hænder og tæer.
  2. 2Løft dine hofter op i lyften, så din krop danner et
  3. 3Knyt næverne og fasthold en neutral stilling for din vrist.
  4. 4Flyt vægten fremad med langsomme, kontrollerede bevægelser. Fasthold V-stillingen. Bevæg din albuer lidt udad for at give support.
  5. 5Stram dine brystmuskler, og skub dig selv tilbage med dine arme. Gentag.

⚠️ Almindelige fejl

  • Skyde ryg
  • Bøje knæene

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis