P4PBETAPassion4Profession

Skiftevis sideskridt

QuadricepsBegynderUden udstyr

Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.

Hent appen gratis

Beskrivelse

Denne højintensive øvelse forbrænder fedt og strammer benene op. Den udvikler også quadriceps, adduktorer og balder, og giver træning for hele kroppen.

Sådan gør du

  1. 1Stå med fødderne i hoftebredde.Før armene til brystet. Hænderne bør røre hinanden.
  2. 2Bøj knæene omkring 90 grader fra gulvet og tag et bredt skridt til venstre.
  3. 3Vend tilbage til midten og gør det samme til højre. Hold knæene bøjede hele tiden. Se ligefrem. Brug hurtige, eksplosive bevægelser.

⚠️ Almindelige fejl

  • Krumning af ryggen
  • Se ned

Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.

Hent appen gratis