Foot 2 Foot Crunch
Brug den her øvelse til at bygge dit eget træningspas i appen.
Hent appen gratisBeskrivelse
Denne øvelse er en af de mest velkendte og effektive øvelser til at træne de skrå mavemuskler.
Foot 2 Foot Crunch er meget effektiv til træningen af mavens sidebånd takket være den kontinuerlige muskelspænding og arme og skuldrenes strammede samt lidt hævede positioner, hvilket er med til at hjælpe med at balancere vægten og den korrekte udførelse af øvelsen.
Sådan gør du
- 1I en liggende stilling, bøj dine ben mens du holder dit hoved og dine skuldre fra gulvet.
- 2Løft dit bryst lidt og bøj det indtil du næsten rør din ankel med din hånd.
- 3Vend tilbage til startstillingen og gentag bevægelsen for den anden side.
⚠️ Almindelige fejl
- Løft din fod under muskelsammentrækningen.
- Hvil dine skuldre på gulvet under fasen, hvor du vender tilbage til startstillingen
Nu ved du, hvordan den udføres. I appen kobler du den sammen med de andre og kører videre i ugevis.
Hent appen gratis