8 Λεπτά - Επίπεδο 3

Προχωρημένος~8 λεπτά8 ασκήσεις

Χάρτης μυών

Μέσο στήθος50%Άνω στήθος25%Κάτω στήθος25%

Push Ups με Γόνατα

00:00

-08:15

Το πλήρες πρόγραμμα της προπόνησης: ασκήσεις, επαναλήψεις και διαλείμματα. Εκτύπωσέ το, στείλε το με email, κράτα το στο κινητό σου ή δώσε το σε όποιον προπονείται μαζί σου.

Λήψη PDF

Αυτή η προπόνηση, και όλοι οι υπόλοιποι μύες, βρίσκονται στην κύρια εφαρμογή μας. Άλλαξε μουσική, φωνή, ασκήσεις, επαναλήψεις, τι λέει και τι όχι, εφέ, κινούμενα σχέδια. Φτιάξε την όπως τη θέλεις: μόνο στην εφαρμογή.