Doble giro
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio se centra en los oblicuos. Necesitas estabilidad y equilibrio, lo que lo hace perfecto para los adeptos al gimnasio que ya tienen una buena base. El doble giro puede hacerse en casa o en el gimnasio. No se necesita equipamiento especial. Con el paso del tiempo, fortalece el core y crea definición muscular en la región abdominal.
Cómo se hace
- 1Siéntate en el suelo con las piernas dobladas por las rodillas. Mantén el tronco subido y los brazos cruzados a la altura del pecho.
- 2Levanta los pies del suelo.
- 3Gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha mientras que juntas las piernas hacia la izquierda. Repite con el otro lado.
- 4Aprieta fuerte los abdominales durante todo el movimiento. Usa los músculos del core para controlar el movimiento.
⚠️ Errores comunes
- Arquear excesivamente la espalda.
- Tocar el suelo con los pies
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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