Flexionar y estirar
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
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Estirar y doblar es un ejercicio que prepara el cuerpo para movimientos más vigorosos. También desarrolla tu capacidad para acuclillarte y mejora la flexibilidad. Este ejercicio de estiramiento se usa ampliamente en el entrenamiento militar.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie en posición recta con los pies a una distancia equivalente a la que hay entre los hombros.
- 2Lleva los brazos por encima de la cabeza, con los dedos extendidos y unidos.
- 3Baja el cuerpo hasta ponerte en cuclillas mientras tocas el suelo que está entre los pies y las manos. Mantén los brazos rectos.
- 4Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento.
⚠️ Errores comunes
- Flexionar las rodillas demasiado
- Usar movimientos explosivos
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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