Jumping Lunges
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este ejercicio funcional con el propio peso del cuerpo fortalece los miembros inferiores y esculpe tus piernas. Activa tus cuádriceps y pantorrillas, además de tus glúteos y abdominales. Las zancadas con salto ayudan a desarrollar una potencia explosiva en tus cuádriceps y mejoran la forma física en general. Este ejercicio entrena todo el cuerpo.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies abiertos. Coloca el pie derecho delante del pie izquierdo. Deberías doblar ligeramente las rodillas, pero no hacer una zancada completa. Mantén la columna en una posición neutra.
- 2Contrae los abdominales y salta. Cambia de pierna rápidamente en el aire. Mantén la espalda recta. Intenta saltar lo más alto posible. Cae despacio para evitar lesiones.
- 3Repite todas las veces que sea necesario.
⚠️ Errores comunes
- Arquear la espalda
- Rotar el tronco en el aire
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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