Patada lateral en sentadilla
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La sentadilla con patada lateral es una variación más dinámica y aeróbica de la sentadilla tradicional.
El movimiento básico de la sentadilla se acompaña alternando patadas laterales que le permiten mejorar el tono de sus glúteos y muslos internos. La naturaleza dinámica de este ejercicio también mejorará su equilibrio y coordinación motriz, y podrá quemar más calorías que con una sentadilla normal.
Cómo se hace
- 1En posición de pie, mantenga tus piernas ligeramente separadas y las rodillas flexionadas.
- 2Doble las piernas y realice una sentadilla normal. Levántese mientras eleva su pierna hacia un lado.
- 3Vuelva a la posición original y repita el movimiento con la otra pierna.
⚠️ Errores comunes
- Separe las rodillas cuando baje
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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