Burpees
Usa este ejercicio para montar tu propio entrenamiento en nuestra app.
Descarga la app gratisDescripción
Este completo ejercicio trabaja los principales grupos musculares y ayuda a construir un “core” fuerte. Es ideal para entrenamientos de fuerza y aeróbicos. Los burpees pueden hacer que tu cuerpo se convierta en una máquina de quemar grasa a la misma vez que trabajan tus abdominales, cuádriceps, femorales, glúteos y hombros. Conforme vayas progresando, puedes probar diferentes variaciones del ejercicio.
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies a la altura de las caderas. Mantén los brazos a los lados.
- 2Colócate en posición para hacer una flexión, con las rodillas ligeramente dobladas.
- 3Impúlsate, sube las rodillas al pecho y vuelve a la posición inicial. Haz estos movimientos lo más rápido posible.
⚠️ Errores comunes
- Hacer el movimiento demasiado lento.
- Arquear la espalda al finalizar el ejercicio
Ya sabes cómo se hace. En la app deja de ser un ejercicio suelto y se convierte en semanas de entrenamiento.
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