Yleisliikkeet
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Tämä yleisliike aktivoi kaikki suurimmat lihasryhmät ja auttaa vahvistamaan keskivartalon syviä lihaksia. Se sopii erinomaisesti sekä voimaharjoitteluun että aerobiseen treeniin. Yleisliike voi tehdä vartalostasi rasvanpolttokoneen treenaten samalla vatsalihaksia, reiden ojentaja- ja koukistajalihaksia, pakaroita, käsivarsia ja hartioita. Edistyessäsi voit kokeilla erilaisia yleisliikkeen muunnelmia.
Näin liike tehdään
- 1Seiso suorana jalat lantion leveydellä. Pidä käsivarret sivuilla.
- 2Pudottaudu punnerrusasentoon polvet hieman koukistettuina.
- 3Työnnä itsesi ylös, tuo polvet rinnalle ja palaa aloitusasentoon. Suorita liike mahdollisimman nopeasti.
⚠️ Yleiset virheet
- Liian hidas liike
- Selän köyristäminen noustessa
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi