Bend and Reach -hyppy
Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.
Lataa sovellus ilmaiseksiKuvaus
Bend and reach -hyppy valmistaa kehoasi rankempia liikkeitä varten. Lisäksi se kehittää kyykistyskykyäsi ja parantaa joustavuutta. Tätä venytysliikettä käytetään paljon sotilaskoulutuksessa.
Näin liike tehdään
- 1Seiso suorassa jalat hartioiden leveydellä.
- 2Nosta kädet pään yläpuolelle sormet suorina ja toisiaan koskettaen.
- 3Laskeudu kyykkyasentoon ja kosketa lattiaa jalkojesi välissä käsilläsi. Pidä käsivarret suorina.
- 4Palaa aloitusasentoon ja toista.
⚠️ Yleiset virheet
- Polvien liiallinen koukistaminen
- Räjähtävien liikkeiden käyttö
Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.
Lataa sovellus ilmaiseksi