P4PBETAPassion4Profession

Kyykky

PakaratEtureidetAloittelijaIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Kyykky on monipuolinen yhdistelmäliike, joka aktivoi lähes kaikki kehosi lihakset, erityisesti ylävartalon tukilihakset, nelipäiset reisilihakset, reiden koukistajalihakset, pakarat ja pohkeet. Sitä pidetään harjoitusten kuninkaana, ja se parantaa tasapainoa ja koordinaatiota, vahvistaa tukilihaksia ja tekee sinusta vahvemman kaiken kaikkiaan. Kyykky parantaa fyysistä suoritusta, kuntoa ja liikkuvuutta jokapäiväisissä toimissa. Tämä funktionaalinen liike sopii kaikkiin alavartalon voimaa vaativiin urheilulajeihin.

Näin liike tehdään

  1. 1Koukista seisoma-asennosta hitaasti polvia, lonkkia ja nilkkoja. Pidä selkä neutraalina ja jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan.
  2. 2Polvien alkaessa koukistua, työnnä takapuolta taaksepäin. Pidä lihakset tiukkoina koko ajan. Yritä pitää polvet linjassa jalkojen kanssa. Voit joko koukistaa polvia kunnes reidet ovat lattiansuuntaiset tai kyykistyä sitä alemmas.
  3. 3Palaa alkuasentoon ja toista liikettä määrätty määrä.

⚠️ Yleiset virheet

  • Polvien työntäminen varpaita edemmäs.

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi