P4PBETAPassion4Profession

Kyykky sivupotkulla

PakaratEtureidetKeskitasoIlman välineitä

Ota tämä liike mukaan ja rakenna oma treeni sovelluksessa.

Lataa sovellus ilmaiseksi

Kuvaus

Kyykky sivupotkulla on tavallisen kyykyn dynaamisempi ja aerobisempi muunnelma.

Tavalliseen kyykkyliikkeeseen yhdistetään vaihtelevat sivupotkut, jotka vahvistavat pakaran ja sisäreiden lihaksia. Tämän liikkeen dynaaminen luonne auttaa lisäksi parantamaan tasapainoa ja liikkeen koordinaatiota, ja voit polttaa enemmän kaloreita tavalliseen kyykkyyn verrattuna.

Näin liike tehdään

  1. 1Seiso ja pidä jalat hieman erillä toisistaan, polvet koukussa.
  2. 2Koukista jalkoja ja tee tavallinen kyykky. Vedä itsesi ylös ja nosta jalkaa sivulle.
  3. 3Palaa aloitusasentoon ja toista liike toisella jalalla.

⚠️ Yleiset virheet

  • Polvet avautuvat alas tultaessa

Nyt osaat tekniikan. Sovelluksessa tämä liike kulkee muiden mukana viikkojen ajan.

Lataa sovellus ilmaiseksi