Bend and Reach
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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L'exercice bend and reach prépare votre corps à des mouvements plus vigoureux. Il développe en outre votre capacité à vous accroupir et améliore votre souplesse. Cet exercice d'étirement est très couramment utilisé dans l'armée.
Comment faire
- 1Tenez-vous droit, les pieds à hauteurs des épaules.
- 2Ramenez les bras par-dessus la tête, les doits tendus et joints.
- 3Descendez en position accroupie tout en touchant le sol entre vos pieds avec les mains. Maintenez les bras tendus.
- 4Revenez en position initiale et répétez.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Trop plier les genoux
- Procéder par mouvement explosifs
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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