Squat et frappe latérale
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Le " Squat et frappe latérale" est une variante plus dynamique et aérobie de l’accroupissement classique.
Le mouvement de base de l’accroupissement est accompagné de coups de pieds lancés en alternance sur chaque côté, et qui vous permettent d'améliorer la tonicité de vos fessiers et de l’intérieur de vos cuisses. La nature dynamique de cet exercice vous permettra également d'améliorer votre équilibre et votre coordination motrice, et vous brûlerez plus de calories qu’en pratiquant un simple accroupissement.
Comment faire
- 1En position debout, gardez les jambes légèrement écartées et les genoux pliés.
- 2Pliez les jambes et accroupissez-vous tout simplement. Relevez-vous tout en soulevant votre jambe sur le côté.
- 3Revenez à la position de départ et répétez le mouvement avec l'autre jambe.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Écartez les genoux en descendant
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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