Foot 2 Foot Crunch
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Cet exercice est l'un des exercices les plus connus et les plus efficaces pour former des abdominaux obliques.
Le Foot 2 Foot Crunch est très efficace pour la formation de la bande latérale de l'abdomen, grâce à la tension musculaire continue et la position tendue et légèrement relevée des bras et des épaules, qui aident à équilibrer le poids et à exécuter correctement l'exercice.
Comment faire
- 1En position couchée, pliez vos jambes tout en gardant votre tête et vos épaules loin du sol.
- 2Soulevez légèrement votre poitrine et pliez-la jusqu'à ce que vous touchiez votre cheville avec votre main.
- 3Revenez à la position de départ et répétez le mouvement pour l'autre côté.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Soulevez votre pied pendant la contraction musculaire.
- Reposez vos épaules sur le sol pendant la phase de retour
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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