Obliques

Les obliques sont les muscles latéraux de l’abdomen : ils font tourner le buste, l’inclinent et surtout l’empêchent de bouger quand quelque chose essaie de le déplacer. On les travaille avec des rotations, du gainage latéral, des crunchs obliques et des relevés de jambes, tout au poids du corps et sur la place d’un tapis.

Vous trouverez ici les exercices en vidéo, avec l’exécution, les erreurs les plus fréquentes et les muscles sollicités. Mouvement contrôlé, bassin immobile, respiration régulière : la vitesse n’aide pas ici, elle laisse simplement l’élan faire le travail du muscle. Mieux vaut dix répétitions que vous sentez que trente qui vous échappent — et travaillez-les avec le reste de la sangle, pas dans une séance à part.