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Supine Bicycles

ObliquesIntermédiaireSans matériel

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Description

Cet exercice fait travailler les abdominaux, en particulier obliques. Il est idéal pour renforcer le tronc et perdre de la graisse abdominale. Il vous suffit d'un tapis d'entraînement.

Comment faire

  1. 1Couchez-vous sur le dos, les mains au sommet de la tête et les genoux pliés à 90 degrés. Maintenez les doigts croisés et la tête écartée du sol.
  2. 2Serrez les abdos et ramenez le genou droit vers la poitrine tout en pivotant le tronc vers la gauche.
  3. 3Touchez votre genou droit avec votre coude gauche. Maintenez l'autre jambe tendue.
  4. 4Répétez de l'autre côté d'un mouvement lent et maîtrisé.

⚠️ Erreurs fréquentes

  • Placer les mains derrière le cou
  • Utiliser les hanches, et non le tronc, pour contrôler le mouvement

Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.

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