Pompes en V avec poings fermés
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
Télécharger l'app gratuitementDescription
Les pompes en V comptent parmi les exercices de musculation les plus exigeants. Non seulement font-elles travailler vos pectoraux et vos bras, mais elles ciblent aussi les quadriceps et les muscles du tronc. Ce mouvement vous aide à améliorer votre équilibre et votre coordination, développe votre force globale et améliore vos performances physiques. Grâce aux pompes en V, vous pouvez vous sculpter un torse impressionnant et développer vos muscles dorsaux.
Comment faire
- 1Démarrez en position de pompe, sur les mains et la pointe des pieds.
- 2Levez les hanches de sorte que votre corps prenne la forme d'un
- 3Serrez fermement les poings et maintenez les poignets en position neutre.
- 4Basculez le poids de votre corps vers l'avant au gré d'un mouvement long et contrôlé. Maintenez la position en V. Tournez légèrement les coudes vers l'extérieur pour plus de soutien.
- 5Serrez les muscles de votre torse et remontez en poussant sur vos bras. Répétez.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Courber le dos
- Plier les genoux
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
Télécharger l'app gratuitement