जंपिंग जैक्स

“जंपिंग जैक्स” सभी पेशी समूहों को लक्ष्यित करते हैं और हृदयवाहिकीय स्वास्थ्य सुधारते हैं। यह संयुक्त व्यायाम आपके पेट की पेशियों, भुजाओं, पीठ, कंधों, कूल्हों, और पैरों की कसरत करवाता है। यह कैलोरी भी जलाता है और आपकी हृदय गति बढ़ाता है। “जंपिंग जैक्स” से तनाव में राहत, रक्त प्रवाह में सुधार, और समग्र चुस्ती में वृद्धि होती दर्शाई गई है। अधिक कैलोरी जलाने के लिए, अधिक तेजी से कूदें। यदि आप नौसीखिए हैं, तो चोटों से बचने के लिए धीमी, नियंत्रित गतिविधियों का उपयोग करें। चाहे आप वज़न कम करना चाहते हों, अपनी सहनशीलता बढ़ाना चाहते हों, या पतली पेशियाँ बनाना चाहते हों, जंपिंग जैक्स नियमित रूप से करें। यह व्यायाम कार्डियो और शक्ति की कसरत दोनों के लिए उपयुक्त है। यह भार कक्ष में जाने से पहले गर्माने के लिए भी बढ़िया है।