Twist doppio
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Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio interessa i muscoli obliqui. Richiede stabilità ed equilibrio, il che lo rende un esercizio adatto agli appassionati di fitness che hanno già delle solide basi. Il twist doppio può essere eseguito a casa o in palestra. Non richiede strumenti speciali. Nel tempo ti aiuterà a rafforzare il core e a definire i muscoli dell’intera regione addominale.
Come si esegue
- 1Siediti sul pavimento con le gambe piegate all’altezza delle ginocchia. Mantieni il busto eretto e le mani incrociate sul petto.
- 2Solleva i piedi da terra.
- 3Esegui una torsione della parte superiore del corpo verso destra mentre porti entrambe le gambe a sinistra. Ripeti dall’altro lato.
- 4Contrai bene gli addominali durante l’intero movimento. Utilizza i muscoli del core per controllare il movimento.
⚠️ Errori comuni
- Incurvare la schiena eccessivamente
- Appoggiare i piedi al pavimento al pavimento
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