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Bend and Reach

GluteiQuadricipitiPrincipianteSenza attrezzi

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Descrizione

I "Bend and Reach" preparano il corpo per movimenti più vigorosi. Sviluppano anche la capacità di squat e migliorano la flessibilità. Questo esercizio di stretching è ampiamente usato negli addestramenti militari.

Come si esegue

  1. 1Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. 2Portare le braccia sopra la testa, con le dita tese e unite.
  3. 3Scendere nella posizione di squat fino a toccare il pavimento tra i piedi con le mani. Tenere le braccia diritte.
  4. 4Ritornare alla posizione iniziale e ripetere.

⚠️ Errori comuni

  • Piegare troppo le ginocchia
  • Effettuare movimenti esplosivi

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