Jumping Lunges
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questo esercizio funzionale di peso corporeo aumenta la forza del corpo inferiore e scolpisce le gambe. Coinvolge i tuoi quadricipiti e i tuoi polpacci ed anche i tuoi glutei e addominali. Gli affondi con salto ti aiutano a sviluppare una potenza esplosiva nei tuoi quadricipiti e migliorano la tua forma fisica. Questo movimento di offre un allenamento completo del corpo.
Come si esegue
- 1In posizione eretta, metti i piedi uno davanti all'altro. Tieni il piede destro davanti al piede sinistro. Le tue ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate, non pienamente in posizione lunge. Mantieni una posizione neutra.
- 2Contrai i tuoi muscoli addominali e salta. Scambia rapidamente la posizione delle gambe mentre sei in aria. Tieni la schiena diritta. Cerca di saltare più in alto che puoi. Atterra dolcemente per evitare di farti male.
- 3Ripeti quanto necessario.
⚠️ Errori comuni
- Inarcare la schiena
- Ruotare il busto mentre sei sospeso in aria
Ora sai come si fa. Nell'app lo unisci agli altri esercizi e diventa un piano di più settimane.
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