Squat con calcio laterale
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Lo squat con calcio laterale è una variante più dinamica e aerobica del classico squat.
Il movimento di base dello squat è accompagnato da calci laterali alternati che consentono di migliorare la tonicità di glutei e interno coscia. Grazie alla dinamicità dell'esercizio miglioreranno anche equilibrio e coordinazione motoria e sarà possibile bruciare più calorie rispetto al semplici squat.
Come si esegue
- 1In piedi, tenete le gambe leggermente divaricate e le ginocchia flesse.
- 2Piegatevi sulle gambe eseguendo un semplice squat. Sollevatevi ed effettuate un'alzata laterale con la gamba.
- 3Ritornate alla posizione di partenza e ripetete il movimento per l’altro lato.
⚠️ Errori comuni
- Allargare le ginocchia durante la discesa
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