Burpee
Usa questo esercizio per costruire il tuo allenamento nella nostra app.
Scarica gratis l'appDescrizione
Questo è un esercizio completo che si concentra su tutti i gruppi muscolari principali ed aiuta a sviluppare un core forte. È ideale per aumentare la forza e per allenamenti aerobici. I Burpees possono trasformare il tuo corpo in una macchina che brucia il grasso mentre agisce sui tuoi muscoli addominali, quadricipiti, sui tendini posteriori alle ginocchia, i glutei, le braccia e le spalle. Più ti alleni, più potrai provare diverse variazioni dei burpee.
Come si esegue
- 1Resta in piedi con i tuoi piedi a distanza delle anche. Tieni le tue braccia ai lati.
- 2Scendi in una posizione di push-up, con le ginocchia leggermente piegate.
- 3Spingiti in su, portando le tue ginocchia verso il tuo petto, e ritorna nella posizione di partenza. Cerca di fare questi movimenti il più rapidamente possibile.
⚠️ Errori comuni
- Fare un movimento lento
- Inarcare la tua schiena per uscire dal burpee
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