バーピーズ

このフルボディエクササイズは、主な筋肉のグループ全てに効果があり、コアマッスルを強化します。強化トレーニングとエアロビクスの両方に理想的な運動です。バーピーは体を脂肪燃焼マシンへと変えると同時に腹筋、大腿四頭筋、大腿屈筋、臀筋、腕、肩を鍛えます。トレーニングを進めるにあたり、異なるバリエーションのバーピーを試すことができます。