요추
2개 동작
요추 운동하는 법
요추 부위의 근육은 척추를 받쳐 줍니다. 바닥에서 하는 상체 들기와 브리지로 씁니다. 반동은 쓰지 말고, 허리를 억지로 젖히지 마세요.
여기 동작이 영상으로 있습니다. 하는 방법과 자주 하는 실수까지. 횟수는 적게, 움직임은 통제해서, 호흡은 고르게.
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 허리가 아픈데 해도 되나요?
- 날카로운 통증이면 하지 말고 먼저 의사에게 물어보세요. 자세 때문에 뻐근한 정도라면 가벼운 상체 들기가 도움이 됩니다.
- 얼마나 자주 하나요?
- 주 2~3회, 복근 운동 뒤에.
- 상체는 얼마나 들어야 하나요?
- 몇 센티면 충분합니다. 앞을 올려다보거나 목으로 밀어 올리지 마세요.