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8분 - 레벨 3

고급~6 분10개 동작

근육 지도

사두근56%둔근44%

브릿지 카프 레이즈

00:00
-06:20

동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

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이 운동은 전 세계적으로 유명한 우리 "8분 복부 운동"과 같은 원칙으로 만들어졌습니다. 효과적이고 짧은 8분 운동으로 근육을 만들어 보세요. 3주 동안 매일 하면 결과를 볼 수 있습니다.