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이두근 훈련

초급~3 분4개 동작

얼터내이팅 컬

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동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

  • 음악
  • 음성
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  • 횟수
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  • 효과음
  • 애니메이션
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한 번에 근육 하나씩 운동을 하면 필요한 근육에 에너지를 집중할 수 있습니다. 그래서 강도가 아주 높기는 하지만, 특정 근육만 대상으로 하는 운동을 만들었습니다. 6주 동안 주 3번 이상 이 운동을 해 보세요.