Dobbel tvist
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen trener de ytre skrå magemusklene. Den krever stabilitet og balanse, noe som gjør den passende for folk som allerede trener regelmessig og har et solid grunnlag. Dobbel tvist kan du gjør hjemme eller på treningssenteret – du trenger ikke noe spesielt utstyr. Denne øvelsen vil gradvis styrke kjernemuskulaturen og gi deg definerte muskler i mageområdet.
Slik gjør du det
- 1Sitt på gulvet med knærne bøyd. Hold overkroppen opprett, og kryss armene på høyde med brystkassen.
- 2Løft føttene opp fra gulvet.
- 3Vri overkroppen mot høyre, samtidig som du beveger beina samlet til venstre. Gjenta til den andre siden.
- 4Hold magemusklene spent gjennom hele bevegelsen. Bruk kjernemusklene dine til å kontrollere bevegelsen.
⚠️ Vanlige feil
- Å svaie ryggen for mye
- Å berøre gulvet med føttene underveis
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis