Bøy og strekk
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Bøying og tøying forbereder kroppen for større bevegelser. Det utvikler også din mulighet til å ta knebøy og forbedrer fleksibiliteten. Denne tøyningsøvelsen brukes i militær trening.
Slik gjør du det
- 1Stå rett med føttene i skulderbredde.
- 2Før armene over hodet, med fingrene utstrakt og samlet.
- 3Bøy deg ned i en squat-posisjon mens du berører gulvet mellom føttene dine med hendene. Hold armene rette.
- 4Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.
⚠️ Vanlige feil
- Å bøye knærne for mye
- Å bruke eksplosive bevegelser
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis