P4PBETAPassion4Profession

Hoppende utfall

SeteQuadricepsAvansertUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne funksjonelle kroppsvekt-øvelsen gir økt styrke i nedre del av kroppen og former beina dine. I denne øvelsen bruker du fremside lår og legger, samtidig som du bruker sete- og magemusklene. Hoppende utfall gir økt eksplosiv kraft i fremside lår og bedrer den generelle kondisjonen. Denne øvelsen gir trening til hele kroppen.

Slik gjør du det

  1. 1Stå oppreist med en fot foran den andre. Hold den høyre foten foran den venstre. Knærne skal være lett bøyde, men ikke fullstendig nede i utfall posisjonen. Hold ryggsøylen rett.
  2. 2Stram magemusklene og hopp opp. Bytt bein i lufta. Hold ryggen rett. Prøv å hopp så høyt du kan. Land mykt for å unngå skade.
  3. 3Gjenta så mange ganger du behøver.

⚠️ Vanlige feil

  • Buet rygg.
  • Roterer overkroppen i luften.

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis