Burpees
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen for hele kroppen tar for seg alle hovedmusklene og vil gi deg en sterk core-muskelatur. Den er ideell for både styrketrening og aerobisk utholdenhetstrening. Burpees kan få kroppen din til å bli en fettbrenner maskin mens den arbeider med magemusklene, fremside og bakside lår, setemusklene, armer og skuldre. Ettersom du blir bedre, kan du prøve forskjellige burpee-varianter.
Slik gjør du det
- 1Stå oppreist med føttene i hoftebredde. Hold armene langs siden.
- 2Slipp deg ned i push-up posisjon, med knærne lett bøyd.
- 3Press deg opp, før føttene til brystet og gå tilbake til startposisjonen. Utfør disse øvelsene så raskt som mulig.
⚠️ Vanlige feil
- Utfør en sakte bevegelse
- Bøy ryggen og
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis