Bend and Reach
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Bend and reach bereidt je lichaam voor op krachtiger bewegingen. Hij ontwikkelt ook je vermogen om te hurken en verbetert je flexibiliteit. Deze rekoefening wordt veel gebruikt in militaire training.
Zo doe je het
- 1Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte.
- 2Breng je armen boven je hoofd, met de vingers uitgestrekt en bij elkaar.
- 3Ga omloog in squat-positie, terwijl je de vloer tussen je voeten aanraakt met je handen. Houd je armen recht.
- 4Kom terug in de beginpositie en herhaal.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Het te veel buigen van de knieën
- Het gebruik van explosieve bewegingen
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis