Squat Side Kick
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De squat side kick is een meer dynamisch en aerobe variatie van de klassieke squat.
De basisbeweging van de squat gaat gepaard met afwisselende side kicks die je bilspieren en binnenkant van je bovenbenen zullen verbeteren. Het dynamisch karakter van deze oefening zal ook evenwicht en bewegingscoördinatie verbeteren en je kan meer calorieën verbranden vergeleken met de gewone squat.
Zo doe je het
- 1In staande positie, hou je benen lichtjes uit elkaar en je knieën gebogen.
- 2Buig je benen en voer een gewone squat uit. Duw jezelf omhoog terwijl je je been naar de zijkant optilt.
- 3Keer terug naar de beginpositie en herhaal de oefening met het andere been.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Je knieën spreiden op de weg naar beneden.
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis