Double Twist
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze oefening activeert de schuine buikspieren. Het vereist stabiliteit en balans, wat het geschikt maakt voor fitnessgangers die al een sterke basis hebben. De double twist kan thuis of in de gym gedaan worden. Je hebt geen speciale benodigdheden nodig. Na een tijdje zal het je core versterken en spierdefinitie creëren in de buikregio.
Zo doe je het
- 1Zit op de grond met je benen gebogen aan de knieën. Hou je torso omhoog en je armen gekruist op borsthoogte.
- 2Haal je voeten van de grond.
- 3Draai je bovenlichaam naar rechts terwijl je je benen samen naar links brengt. Herhaal langs de andere kant.
- 4Span je buikspieren hard aan tijdens de hele beweging. Gebruik je corespieren om de beweging te controleren.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Je rug overdreven krommen
- De grond raken met je voeten
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis