Burpees
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze volledige lichaamsoefening richt zich op alle grote spiergroepen en helpt een sterke core op te bouwen. Het is ideaal voor beide kracht- en aerobicstraining. Burpees kunnen je lichaam in een vetverbrandende machine veranderen terwijl je je buikspieren, quads, hamstrings, bilspieren, armen en schouders traint. Naarmate je vordert, kan je verschillende burpeevariaties uitproberen.
Zo doe je het
- 1Sta met je voeten op heupbreedte van elkaar. Hou je armen langs je zij.
- 2Val in de opdrukpositie met je knieën lichtjes gebogen.
- 3Druk jezelf op, breng je knieën naar je borst en ga terug naar de beginpositie. Voer deze bewegingen zo snel mogelijk uit.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Trage uitvoering
- Je rug ronden om uit de burpee te komen
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis