P4PBETAPassion4Profession

Exercițiul îndoire și întindere

FesieriCvadricepsÎncepătorFără echipament

Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.

Descarcă gratis aplicația

Descriere

Exercițiul îndoire și întindere pregătește corpul pentru mișcări mai viguroase. Acesta dezvoltă, de asemenea, capacitatea de a face genuflexiuni și îmbunătățește flexibilitatea. Acest exercițiu de întindere este folosit pe larg în antrenamentele militare.

Cum se execută

  1. 1Stați drept, cu picioarele la lățimea umerilor.
  2. 2Aduceți brațele deasupra capului, extindeți și alăturați degetele.
  3. 3Coborâți în poziție de genuflexiune, în timp ce atingeți podeaua dintre picioare cu mâinile. Țineți brațele drepte.
  4. 4Reveniți la poziția inițială și repetați.

⚠️ Greșeli frecvente

  • Îndoirea exagerată a genunchilor
  • Utilizarea unor mișcări explozive

Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.

Descarcă gratis aplicația