Burpees
Folosește acest exercițiu ca să îți faci antrenamentul în aplicația noastră.
Descarcă gratis aplicațiaDescriere
Acest exercițiu pune în funcțiune întregul corp, se axează pe cele mai importante grupe musculare și ajută la crearea unui trunchi puternic. Este ideal atât pentru un antrenament de forță, cât și pentru antrenamentele de aerobică. Burpees vă poate transforma corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor, în timp ce vă antrenează mușchii abdominali, cvadricepșii, mușchii posteriori ai coapselor, fesierii, brațele și umerii. Pe măsură ce progresați, puteți încerca diferite variante de burpee.
Cum se execută
- 1Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor. Țineți brațele pe lângă corp.
- 2Coborâți în poziție de flotare, ținând picioarele ușor îndoite.
- 3Împingeți-vă în sus, aduceți genunchii la piept și reveniți la poziția inițială. Efectuați aceste mișcări cât mai rapid posibil.
⚠️ Greșeli frecvente
- Efectuarea unor mișcări lente
- Arcuirea spatelui la revenirea din poziția burpee
Acum știi cum se face. În aplicație nu mai e un exercițiu izolat, ci devine antrenament pe săptămâni.
Descarcă gratis aplicația