P4PBETAPassion4Profession

V-Push Ups med knutna nävar

BröstAvanceradUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

V push-up är en av de mest utmanande kroppsviktsövningarna. Den tränar inte inte bara bröstmusklerna och armarna, utan även mag- och kärnmusklerna. Rörelsen förbättrar balansen och koordinationen, bygger upp den styrkan generellt och förbättrar den fysiska prestationsförmågan. Med V push-ups, kan man bygga upp ett massivt bröst och utveckla ryggmusklerna.

Så gör du

  1. 1Starta i push-uppositionen på händerna och tårna.
  2. 2Lyft upp höfterna i luften så att kroppen bildar ett
  3. 3Knyt nävarna hårt och stanna i en neutral vristposition.
  4. 4Rör kroppsvikten framåt med långsamma, kontrollerade rörelser. Stanna i V-positionen. Vik armbågarna utåt som stöd.
  5. 5Spänn bröstmuskeln och tryck dig bakåt med hjälp armarna. Upprepa.

⚠️ Vanliga misstag

  • Bromsa ryggen
  • Böj knäna

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis