P4P
BETA
Passion4Profession
Övningar
Träningspass
Vår kanal på svenska
sv ▾
Övningsbibliotek
127 övningar
Övningar
Träningspass
Fram
Bak
Mage
Quadriceps
Säte
Bröst
Sneda
Axlar
Vader
Triceps
Biceps
Underarmar
Ländrygg
Mage
37
Quadriceps
19
Säte
22
Bröst
16
Sneda
11
Axlar
2
Vader
3
Triceps
6
Biceps
6
Underarmar
3
Ländrygg
2
Mage
37
Alla 37 →
Alternerande magpressar
Mage
Benlyft i 4 steg
Mage
Alternera och vinn magrutor
Mage
Magmuskelträning med cykelrörelse
Mage
Crunch armbåge mot knä, växelvis
Mage
Situps med avslappande händer
Mage
Situps med korsade armar
Mage
Situps med knäna mot bröstkorgen
Mage
Benpress
Mage
Situps med lodräta ben tills vristerna nås
Mage
Quadriceps
19
Alla 19 →
Kattsteg
Quadriceps
Utfallssteg bakåt
Quadriceps
Jump Burpees
Quadriceps
Jumping Jacks
Quadriceps
Höga knän springa på stället
Quadriceps
Squat hops
Quadriceps
Sidledshopp
Quadriceps
Alternerande sidosteg
Quadriceps
Alternate hops
Quadriceps
Jumping Jack Squat
Quadriceps
Säte
22
Alla 22 →
Lateralt utfall
Säte
Växel-upphopp
Säte
Squat
Säte
Forward Lunges
Säte
Höftutsträckning med böjt knä
Säte
Koncentrerad höftutsträckning
Säte
Brygga
Säte
Brygga med fötterna ihop
Säte
Leg Pull Down
Säte
Sidkicka med böjda knän
Säte
Bröst
16
Alla 16 →
Explosiva Push-Ups
Bröst
Hindu Push-Ups
Bröst
Armhävningar
Bröst
Spartanska Push-Ups
Bröst
Bänk / Stol
Armhävningar knän på bänken
Bröst
Knä-armhävningar
Bröst
Knä-armhävningar med händerna bröstbrett
Bröst
Armhävningar - Händerna i samma bredd som bröstet
Bröst
Bänk / Stol
Armhävningar - fötterna på brädan
Bröst
2 Bänkar / 2 Stolar
Atlas Push-Up
Bröst
Sneda
11
Alla 11 →
Hopdragning från Fot till Fot
Sneda
Plankan i sidled
Sneda
Plankan i sidled
Sneda
Rysk twist
Sneda
Sax-crunchen
Sneda
Sidoplanka med korsade ben
Sneda
Liggande cykeln
Sneda
Siodarmhävningar
Sneda
Vridna crunch
Sneda
Side Jackknives
Sneda
Axlar
2
Alla 2 →
Burpees
Axlar
Hantel
Hantel framåtlyft
Axlar
Vader
3
Alla 3 →
Vad-lyft
Vader
Rumpkickar
Vader
Rumplyft med aktiv vadträning
Vader
Triceps
6
Alla 6 →
Hantel
Hantel Triceps Extension
Triceps
2 Bänkar / 2 Stolar
Dippa mellan två bänkar
Triceps
Hantel
Sittande hantel tricepsutsträckningar
Triceps
Hantel
Triceps tillbaka-sparkar
Triceps
Bänk / Stol
Triceps bänkdips
Triceps
Bänk / Stol
Tricep tillbaka-spark på bänk
Triceps
Biceps
6
Alla 6 →
Hantel
Alternerande curls
Biceps
Skivstång
Sittande alternerande curl
Biceps
Skivstång
Skivstångscurl
Biceps
Hantel
Concentrerad curl
Biceps
Hantel
Omväxlande hammarböjningar
Biceps
Hantel
Roterande Bicepscurl
Biceps
Underarmar
3
Alla 3 →
Skivstång
Skiv-vristböjningar
Underarmar
Skivstång
Omvänd Skivstångscurl
Underarmar
Skivstång
Skiv-vristböjningar (omvänd)
Underarmar
Ländrygg
2
Alla 2 →
Stretchning av ländryggen med knävridning
Ländrygg
Supermannen
Ländrygg
