P4PBETAPassion4Profession

Alternerande sidosteg

QuadricepsNybörjareUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Den här högintensiva övningen bränner fett och tonar dina ben. Den utvecklar också lårmuskeln, utåtföraren och sätesmusklerna, vilket ger en helkroppsövning.

Så gör du

  1. 1Stå upp med fötterna ett höftavstånd brett. För dina armar mot bringan. Dina händer bör vidröra varandra.
  2. 2Böj knäna till cirka 90 grader från golvet och ta ett stort steg åt vänster.
  3. 3Återgå till mitten igen och gör sedan samma sak åt höger. Håll dina knän böjda hela tiden. Titta rakt fram. Använd snabba och explosiva rörelser.

⚠️ Vanliga misstag

  • Böjd rygg
  • Titta neråt

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis