P4PBETAPassion4Profession

Kattsteg

QuadricepsMedelUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Övningen kattsteg riktar sig till dina ben och sätesmuskler. Den är ett perfekt val för män och kvinnor som vill bygga upp starkare sätesmuskler och välformade skinkor.

Så gör du

  1. 1Stå på alla fyra med händerna på golvet och armbågarna något böjda.Använd dina tår, inte knäna som stöd.
  2. 2För vänster arm och höger ben framåt samtidigt. Sträck på vänster ben. Håll ryggen i oförändrat läge.
  3. 3Repetera med din andra hand och fot, utan att förändra ryggens position. Utför så många repetitioner som behövs.
  4. 4Repetera sedan rörelserna bakåt.

⚠️ Vanliga misstag

  • Skjuta upp ryggen
  • Titta neråt

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis