P4PBETAPassion4Profession

Hopdragning från Fot till Fot

SnedaNybörjareUtan utrustning

Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.

Hämta appen gratis

Beskrivning

Den här övningen är en av de mest välkända och effektiva för att träna de sneda bukmusklerna. Övningen Hopdragning från Fot till Fot är väldigt effektiv för att träna magens sidmuskler genom att musklerna hålls konstant spända, och även armarna och axlarna spänns i en något höjd position. Detta underlättar för att balansera vikten och utföra övningen på rätt sätt.

Så gör du

  1. 1Ligg på rygg och böj benen samtidigt som du höjer huvud och axlar från golvet.
  2. 2Lyft bröstet något, tills din hand nästan vidrör vristen.
  3. 3Fall tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen för den andra sidan.

⚠️ Vanliga misstag

  • Lyft foten när du drar ihop musklerna.
  • Låt axlarna vila mot golvet när du går tillbaka.

Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.

Hämta appen gratis