Yağ Kaybedin

Orta~8 dk12 egzersiz

Döner Biseps Bükme

00:00

-08:00

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Kadınların karşılaştığı en genel sorunlardan biri kollardaki fazla yağlardır—bunlardan nasıl kurtulunur? Bizim çözümümüz hafif yüklerle çok tekrar gerektiren bir antrenmandır. En az 4 hafta boyunca bunu haftada 3 defa tekrarlayın ve farkı derhal göreceksiniz.