波比运动
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这项全身锻炼针对所有主要肌肉群，同时锻炼核心力量。这是理想的力量训练和有氧锻炼。立卧撑能在燃烧脂肪的同时锻炼您的腹部、股四头肌、股后肌群、臀大肌、臂部以及肩部。随着您的进步，可以逐步尝试不同的立卧撑变化。
动作做法
- 1两脚分开站立，与您的胯部同宽。两手放在身体两侧。
- 2成俯卧撑姿势，膝盖微微弯曲。
- 3撑起身体，将您的膝盖收至胸口，并恢复到开始姿势。尽可能快地完成这些动作。
⚠️ 常见错误
- 完成动作过慢
- 完成立卧撑后脊背弯曲
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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